いま、メタボ対策でウォーキングをしている人を多く見かけます。
トラブルにならないための“正しいウォーキング法”をご紹介します。
STEP① 着地はかかとから
おなかを引き上げて、背筋を伸ばし、肩の力は抜く。右足（左足）をまっすぐ前に出し、かかとから着地。左足（右足）はなるべく長く後ろに残すように。
STEP② ひざを曲げすぎない
次に左足（右足）のつま先を軽く蹴り出して、ひざを曲げすぎないようにして、軽く前に出す。
STEP③ ひざを伸ばし、再びかかとから着地
着地は再びかかとから。ひざを伸ばしてまっすぐ前に出すようにする。
このとき腕は振りすぎないように。腰が引けて、バランスを崩す原因になります。
注意：つま先での着地は外反母趾やひざ痛の原因になるのでご注意を！
～薬剤師 鳥居英勝～