血が不足しがちな「血虚」タイプ。
血色が悪い、肌や髪のつやがない、爪がもろい、めまいや立ちくらみがあるなどの症状が出ることがあります。
放っておくと、ホルモンのバランスを崩し、女性の場合は生理不順・無月経にもなりかねません。
原因はさまざまですが、若い女性に多いのは、偏食や無理なダイエットが引き金となるケースです。
血虚を改善するための食事は、何といってもバランスよく何でも食べることが大切です。
その上で、血を補う作用をもつクコの実、黒ゴマ、黒砂糖、ほうれん草、小松菜、ニンジン、ナス（皮のまま）、レバー、鶏肉、小豆、金針菜などを適度に取り入れると良いでしょう。
～薬剤師 鳥居英勝～