間もなく本格的な夏がやってきます。海やキャンプなどのレジャーを予定している方も多いことでしょう。しかし、その前に体調を崩してしまってはせっかくの楽しい夏も台無しに・・・。なんとなく調子が悪いと感じたら、夏バテの可能性があります。普段の生活を見直し、夏バテを予防・改善しましょう。
夏バテの症状とは・・・思考力の低下・全身の疲れがとれない・食欲がない・朝起きるのが辛い・冷たいものばかり飲む・下痢や便秘を起こす…..これらの症状が続いたら、夏バテの可能性があります。
夏バテが起きる原因・・・ミネラル不足（発汗で体温が低下し、自律神経がうまく機能しにくくなる） 栄養バランスの偏り（そうめんやひやむぎを好んで食べることが多くなり、栄養バランスが偏りやすい） 睡眠不足（寝苦しいのでなかなか眠れなかったり、つい夜更かしをしてしまう） 冷房病（屋外と室内の温度差が激しく、体調を崩しやすい）
夏バテを起こさないための対策・・・夏バテの原因は、生活習慣の乱れによるものが多数。規則正しい生活を送れば夏バテを防ぐことが出来ます。
☆夏バテ防止の３大原則：①バランスのとれた食事②適度な運動③十分な睡眠
☆こんな食材がオススメ：ビタミンＢ群（豆腐・豚肉・レバー・たらこ・ごま・うなぎ・マグロ・のり） ビタミンＣ（トマト・ブロッコリー・カリフラワー・イチゴ・ピーマン・サツマイモ・ジャガイモ・キウイ） 硫化アリル（にら・ねぎ・たまねぎ・にんにく） クエン酸（梅干・酢・レモン）
ちょっとした生活改善で夏バテは防げます。暑い夏を元気に過ごしましょう！
～薬剤師 鳥居英勝～