いつの間にか６月半ば、いよいよ暑くなってきました。運動の際は、屋内外をとわず水分補給が欠かせません。
水分補給は、熱中症はもちろん、足の攣りなどの筋肉のけいれん予防にも役立ちます。
筋肉がけいれんする主な原因は、筋肉の疲労、電解質の不足、水分不足と考えられており、その中でも脱水症状（＝水分不足）が大きく関与しているといわれています。
熱中症はもちろん、筋肉が攣ってしまうとその後もしばらく大変です。ならないように、しっかりと予防のための対応をすると良いと思います。
☆スポーツ前後に高濃度のマグネシウムローションを擦りこむと、痛みやこむら返りなどの筋肉のけいれんに効果的であるといわれています。著名な選手で、競技の後にマグネシウムの温浴でケアーする方もいるようです。
☆漢方薬では芍薬甘草湯という方剤が、こむらがえりと筋肉のけいれんの効能・効果を有しています。
～薬剤師 鳥居英勝～