アブラナ科の野菜に含まれるスルフォラファンという化合物が、喘息やアレルギー性鼻炎、慢性閉塞性肺疾患（COPD)といった病気につながる呼吸器の炎症を防ぐのに役立つとのこと。
たとえば、ブロッコリースプラウトを摂取すると、摂取しない場合と比べて、鼻腔細胞において抗酸化酵素が２～３倍に増加。これにより炎症のプロセスに対して保護作用を示し、あらゆる呼吸器疾患における有効な治療法となる可能性があるとのこと。
汚れた空気やタバコの煙などの刺激は、鼻をはじめとして気管支や肺に炎症をもたらします。刺激が強く慢性的だったり、体質がアレルギーだったりすると重大な疾患につながることも。呼吸器に自身のない方はアブラナ科の野菜を積極的に摂ると良いようです。～HealthDayより～
～薬剤師 鳥居英勝～
受動喫煙にさらされた人は認知症の発症リスクが上昇することが、新たな研究で示唆されています。これまでの研究にでも、喫煙と認知症・アルツハイマー病のリスク増との間に関連性があることが証明されていましたたが、今回の新たな研究は、受動喫煙との関連性を示す最大の研究であるとのこと。
その研究とは、タバコを吸わない人の唾液中に含まれるニコチンの代謝物の濃度を調べ、それぞれの記憶・数学・言語に関する能力を評価したところ、ニコチン濃度が高い人ほど認識障害のリスクが上昇することが分かったというもの。※ニコチン濃度が低い人ほど障害のリスクは低かったものの、それでもリスクは有意なものであったそうです。
煙害にはくれぐれもご注意を。
～薬剤師 鳥居英勝～
加齢性黄斑変性（ＡＭＤ）は、６５歳以上の人における失明の主な原因となる疾患。ＡＭＤは、網膜がはがれ視野の中心がぼやけるほか、人の顔の識別や読書、運転などが困難になる。治療法はないが、場合によってはレーザー治療で視力低下を遅らせることができる。
研究では、ビタミンＢ群（ビタミンＢ６・葉酸・ビタミンＢ１２）を組み合わせたサプリメントを摂取した群では、７年後のＡＭＤのリスクが３分の１以上減少したとのこと。
ビタミンＢ群の摂取は、喫煙の回避と共に、早期ＡＭＤを減少させる可能性のある方法として注目されてる。～Ａｒｃｈｉｖｅｓ ｏｆ Ｉｎｔｅｒｎａｌ Ｍｅｄｉｃｉｎｅより～
～薬剤師 鳥居英勝～
ビタミンCの摂取量を増やすと男性の痛風リスクを下げるのに役立つとのこと。
約４万７千人を対象に２０年以上にわたって行われた研究によれば、食事やサプリメントを通じて摂取していたビタミンＣが１日２５０ｍｇ未満の人に比べ、５００～９９９ｍｇの人では痛風のリスクが１７％、１０００～１４９９ｍｇの人では３４％、１５００ｍｇ以上の人では４５％、それぞれ減少していた。また研究チームは、ビタミンＣの摂取が５００ｍｇ増えるごとに痛風リスクは１７％低下すると試算している。
研究チームによると、ビタミンＣが尿酸値を下げたことによるのではないかと述べている。尿酸は、痛風とかかわりのある痛みや炎症、腫れをもたらす結晶状の堆積物を形成する。ビタミンＣは腎臓からの尿酸の再吸収に影響を及ぼし、腎臓の働きを加速させたり、炎症から保護したりする役割があり、これらが総合的に痛風の発症を抑制していると思われる。
ボストン大学医学部の研究チーム・ヒョン博士は、『ビタミンＣの摂取に関連する総合的な安全性の側面を考えると、特に今回の研究における摂取範囲においては、ビタミンＣの摂取は痛風の予防に有効な選択肢となる』と述べている。～Ａｒｃｈｉｖｅｓ ｏｆ Ｉｎｔｅｒｎａｌ Ｍｅｄｉｃｉｎｅ誌３月９日号より～
～薬剤師 鳥居英勝～
人前で話すときに、手に汗をかいたり足が震えたり、心臓がドキドキしたり、顔が赤くなったり頭が真っ白になったり・・・。いずれも緊張することで起こる身体の反応です。これらを専門的な領域でみると、自律神経系の症状となります。怖いときや不安な時に起こる症状と同様です。
生命活動を司る自律神経には、交感神経と副交感神経があります。緊張すると交感神経が優位に。あがり症の人はそれが過剰になることで、自律神経系の症状が出ます。
自律神経は、何かをしようとするときに優位になる神経。ですから、あがり症の人でなくても人前で話しをするときには優位になっています。したがって、誰でも緊張するということ。人前で上がるということは特別なことではないのです。
とはいっても、緊張するとどうしてようか分からなくなることも。そんな時には、おもいっきり腹式呼吸をしましょう。口を軽く閉じて、お腹にためるような感覚で鼻からゆっくり空気を吸い込みます。そして、できるだけ長くゆっくり吐きます。これを２～３回繰り返すと、優位になった交感神経が落ち着き、リラックスできます。逆にリラックスしすぎて力が抜けすぎてしまったら、手をギュッと握っていい意味での緊張を取り戻しましょう。
緊張しないためには、漢方薬も有効です。身体のタイプに合わせて漢方薬を上手に服用することで緊張を上手に和らげることが出来ます。
～薬剤師 鳥居英勝～
①皮ふの清潔（毎日の入浴・シャワー）／汚れは速やかにおとす。しかし強くこすらない。／石ケンやシャンプーを使用するときは洗浄力の強いものは避ける。／石ケンやシャンプーは残らないように十分すすぐ。／痒みを生じるほどの高い温度の湯は避ける。入浴後にほてりを感じさせる沐浴剤や入浴剤は避ける。／入浴後には必要に応じて適切な外用薬を塗布する。
②皮ふの保湿・保護（保湿・保護を目的とする外用薬）／保湿・保護を目的とする外用薬は皮ふの乾燥防止に有用である。／入浴・シャワー後には必要に応じて保湿・保護を目的とする外用薬を塗布する。／患者ごとに使用感のよい保湿・保護を目的とする外用薬を選択する。／軽微な皮ふ炎は保湿・保護を目的とする外用薬のみで改善することがある。
③その他／室内を清潔にし、適温・適湿を保つ。／新しい肌着は使用前に水洗いする。／洗剤は、できれば界面活性剤の含有量の少ないものを使用する。／爪を短く切り、なるべく掻かないようにする（手袋や包帯による保護が有用なことがある）。
厚生労働科学研究「アトピー性皮膚炎治療ガイドライン」から引用
～薬剤師 鳥居英勝～
血糖値が気になる方におすすめしたい甘味料があります。還元麦芽糖というデンプンから作られた糖質が主成分のマービー甘味料（Ｈ＋Ｂライフサイエンス社）。厚生労働省許可特別用途食品に認定されています。
還元麦芽糖は、小腸ではほとんど吸収されないので血糖値にほとんど影響を与えず、インシュリンの分泌にも影響しないのが特徴。小腸を通過した後に大腸で発酵され大部分が炭酸ガスと水に分解されるため、脂肪になりにくいという特徴もあります。
砂糖不使用で砂糖に比べてカロリーは約半分。還元麦芽糖は熱・酸に対して安定しているため加熱料理や酢の物にも安心してご利用できます。まろやかでさっぱりした自然のおいしさが特徴です。
糖尿病、内臓脂肪、メタボリックシンドロームが気になる方には是非お使い頂きたい甘味料です。粉末・液体甘味料と、甘味料を利用したキャンディー・ジャム・羊羹・ゼリー・甘納豆があります。
~薬剤師 鳥居英勝~
早め早めの紫外線対策は肌の老化を防ぎます。
肌が太陽光線にさらされると、まず表皮内にすでに存在していたメラニンが光酸化することで肌が黒くなります。次にＵＶ－Ｂにより肌が赤くなります。ＵＶ－Ｂは大部分が表皮で散乱・吸収されるので、表面的な影響にとどまります。最後にＵＶ－Ａにより肌が黒くなります。ＵＶ－Ａは３５～５０％が表皮を通過して真皮にまで達し、肌のハリや弾力を保つコラーゲンやエラスチンを破壊します。それにより、シワやたるみの原因となります。
ＵＶ－Ａに対する紫外線防御効果の指標としてはＰＡがあります。ＰＡは肌を黒くするＵＶ－Ａに対して、+（効果がある）++（かなり効果がある）+++（非常に効果がある）と３段階に分けられています。ＵＶ－Ｂに対する紫外線防御効果の指標としてはＳＰＦがあります。ＳＰＦ１０とは、日焼け止めを付けていない場合に比べて肌が赤くなるまでの時間が１０倍になるという効果を示しています。日常生活ではＳＰＦ２０程度で十分です。屋外でのスポーツにはＳＰＦ３０以上の日焼け止めを使いましょう。日焼け止めを一度塗っただけでは、汗や服との摩擦により日焼け止めが取れてしまいます。そこで、２～３時間ごとに日焼けと眼を塗りなおしたり、ウォータープルーフの日焼けとめを選択することが大事になってきます。また、日焼け止めは薄く塗り広げると効果が弱くなってしまいます。そこで、トントンと軽くたたくようにしてまんべんなく塗りましょう。
紫外線対策として、日傘や帽子、手袋といった直接紫外線を遮断する方法が最も有効とされています。これらと日焼け止めを併用することで、さらに効果的な紫外線対策ができます。
紫外線の強さは、夏至の６月が最も強く、冬至の１２月に最も弱くなります。一般に『６月は梅雨だから紫外線量が少ない』と云われるのは、月平均の紫外線量についてであって、紫外線の強さではありません。太陽が最も近くなる６月の紫外線が最も強く、５月と７月は同程度の紫外線の強さとなります。つまり、３月の紫外線の強さは９月と同程度であることになります。まだまだ風は冷たいですが、紫外線は確実に強くなってきています。３月から紫外線対策をはじめましょう！
ＳＰＦの目安：１０＝肌の弱い方や小さいお子様に ２０＝お買い物・お散歩・通勤・通学・車の運転時に、メイクの下地に ３０＝夏のアウトドアや屋外のスポーツに ５０＝美白をしっかり守りたい方に
～薬剤師 鳥居英勝～
痛みがあるところには炎症があり、炎症があるところには必ず活性酸素があります。活性酸素は身体に入ってきた悪いものを退治するのに必要な物質ですが、過剰に発生すると細胞の過度の炎症につながります。イチョウ葉エキスＧＢＥ２４には活性酸素を消去する働きがあり、痛み・炎症を和らげる作用があります。また、炎症反応の過程で発生する炎症性エイコサノイドを抑制させる働きもあり、活性酸素消去作用と合わせて効率よく炎症を和らげてくれます。
活性酸素が過剰に発生すると、正常な細胞の細胞膜を酸化し、さらに細胞内部の核も酸化して変異させ、ガンにつながります。イチョウ葉エキスＧＢＥ２４の活性酸素消去作用は、細胞膜から核までの酸化を防ぐことで、ガンの発生を予防し、ガンが拡がるのを防ぎます。ガンまでは至らなくても、活性酸素は細胞を酸化して老化させます。活性酸素による細胞の酸化を防ぐことはすなわち細胞の老化を防ぐこと。イチョウ葉エキスＧＢＥ２４を服用すると、細胞が若々しく保たれて様々な健康への効果が期待できます。例えば、血管を軟らかく保ち動脈硬化や高血圧を防ぎます。また、赤血球を軟らかくし血小板の凝集を抑制して、血液をさらさらにし血流を良くしてくれます。これによって、耳鳴り・めまい・冷えなどのつらい症状を和らげることにつながり、脳梗塞・心筋梗塞の予防になります。また、動脈にたまったプラークを改善させ、形成の予防にもなります。血流が良くなれば、身体のすみずみまで血液が流れて細胞の代謝が良くなり、エネルギー消費量がアップするので、蓄積された脂肪が消費されやすくなり、脂肪が溜まり難くなります。これによって、内臓脂肪や体脂肪、血中のコレステロールを低下させ溜め難くしてくれます。また、細胞の酸化を防いで細胞を若々しく保つことによって、内臓の組織や筋肉を健康に保つことができます。内臓脂肪が健康であれば内臓機能も正常に保てるし、平滑筋がしなやかに保たれれば、例えば膀胱の拡張と収縮力が維持され頻尿や残尿の改善が期待できます。イチョウ葉エキスＧＢＥ２４の活性酸素消去作用と細胞を若々しく保つ働きは、インシュリンの働きと細胞への糖の取り込みを良くし、糖尿病の改善にも効果があり、さらに糖尿病による血管や神経、腎臓の障害を防ぐことも分かっています。
イチョウ葉エキスＧＢＥ２４には、脳の細胞が酸化されることを防ぐことによりアルツハイマーの進行予防と、脳の血流改善による脳血管性痴呆症の改善の効果があります。服用することでもの忘れが改善される効果があり、都内のある大学病院では『もの忘れ外来』で使われており、良い臨床成績が得られています。
また、イチョウ葉エキスＧＢＥ２４には、免疫力をアップし免疫のバランスを整える働きがあることが分かっています。この免疫調整作用は、アトピー性皮膚炎などのアレルギー症状やリウマチなどの自己免疫疾患の改善につながります。アトピーの皮膚炎症状やリウマチの関節症状には必ず炎症が関与していますが、先ほど述べた活性酸素消去作用・炎症性エイコサノイド抑制作用と免疫調整作用が相まって、これらの症状を効率よく和らげてくれます。
さらに、イチョウ葉エキスＧＢＥ２４は、ＧＰＸ（グルタチオンペルオキシダーゼ）という活性酸素を除去する潜在酵素と同じ活性酸素除去作用があります。このＧＰＸは一生の間に作られる量が決まっていて、枯渇すると死亡するといわれています。イチョウ葉エキスＧＢＥ２４を服用することで、ＧＰＸを蓄えることができ命の貯金が出来るのです。
イチョウ葉エキスＧＢＥ２４はとても良い栄養剤ですので、毎日服用することをお勧めします。今日から健康貯金致しましょう。
イチョウ葉エキスＧＢＥ２４（販売：アサヒフーズ＆ヘルスケア 原料：ドイツシュワーベ社） １４０錠￥9.660- ３６０粒￥21.000- ７２０粒￥39.900- １日３～６粒を目安に水かぬるま湯と一緒に服用します。
～薬剤師 鳥居英勝～
ノロウィルスによる感染症は、１１月に増加し始めて１～３月がピーク。大分寒さが緩んできた今でも注意が必要です。
ノロウィルスの潜伏期間は２４～４８時間。主な症状は胃から腸へ運ぶ運動機能の手かによる吐き気と、感染部位の空腸上部の炎症による下痢です。発熱、頭痛など風邪のような症状が見られる場合もあります。
ノロウィルス対策は、予防と二次感染の予防が大切。ウィルスの感染した食べ物やウィルスで汚れた手で作られた料理を食べてはいけません。また、ノロウィルスに罹った人の便や嘔吐物に手を触れないように注意しましょう。
ノロウィルス罹ってしまった場合には、脱水症状を起こさないように水分をしっかり摂りましょう。整腸剤を飲むと腸内環境が改善されますし、ムラサキオモト製剤を服用すると吐き気と下痢が早く楽になります。証に合わせた漢方薬の服用も効果的です。
～薬剤師 鳥居英勝～