今日は湿度が高く蒸し暑さを感じます。先週ほど異常な高温ではありませんが、引き続き熱中症には十分ご注意ください。
自分が今乾いているか、客観的に確認できる方法があります。次のうち２つ以上該当したら、脱水症を疑いましょう。
〇爪を押してみる/押した後、色が白からピンクに戻るのに２秒以上かかる。
〇口の中・舌をみる/口の中が乾燥している。舌の赤みが強い。舌の表面に亀裂がある。舌が白く覆われている。
〇皮膚の張りをみる/張りがない。
〇手足や脇の下を触ってみる/手足が冷たくなっている。脇の下が乾いている。
〇血圧・脈拍/血圧が低くなる。脈拍が速くなる。
〇体重/減っている。
〇体温/微熱が続く。
･･･参考：すぐに役立つ経口補水療法ハンドブック
脱水してしまった場合には水を飲んでも十分に潤おすことは難しく、電解質と糖分が入った水分を摂ることが推奨されています。
水１Lに塩３ｇ（小さじ1/2）と砂糖４０ｇ（大さじ４と1/2）を溶かすと、経口補水液を作ることができます。
～薬剤師 鳥居英勝～